पहिलो: यसलाई लामो समयको लागि आफ्नो पीठमा बोक्नुहुन्न। यदि तपाइँ लामो समयसम्म व्यायाम गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँको झोला लामो समय सम्म बोक्नु राम्रो हो। निस्सन्देह, यो लामो समय को लागी आफ्नो शरीर को लागी राम्रो छैन। एक वा दुई घण्टा पछि यसलाई हातले बोक्ने प्रयास गर्नुहोस्, र त्यसपछि यसलाई आफ्नो पछाडि ब......
थप पढ्नुहोस्